不带手机上床
带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，躺在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。
上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。
要吃早餐
吃早餐，可以保证足够的营养摄入。毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经一晚没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。
一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。
凡事提前10分钟
做任何事，最好都给自己留点余地。凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会总让自己处在一种非常急迫的状态。
提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都变得从容很多。
事分轻重缓急
每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。
当日事当日毕，这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。
学会换位思考
开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮。
多从对方的角度来看待问题，你会发现你的人际关系变得越来越好。
耐心听别人讲话
耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最基本的礼貌。
三人行，必有我师。只要我们有心，总能从别人的言行中收获自己想要的东西。耐心听别人讲话，是吸收智慧的一个重要途径。
坚持运动
生命在于运动，要养成坚持运动的好习惯。
不管去健身房，还是在小区楼下跑跑步、在房间里跳跳操，亦或是上下班骑车、步行，都是不错的选择。
远离抱怨
遇到问题，不要忙着抱怨。抱怨换不来成功，只会伤害感情。
多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的，有则改之，无则加勉，这样才能一次次变得更好。
控制情绪
人都有脾气，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。
坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。当你越是成熟、温柔，你就越能感知到这个世界的美好和善意。
来源：CCTV4（ID: cctvzgxw） | 主播：赵文龙
本期编辑：王萍萍 实习生：赵欢、薛之韵
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