作息得当
作息不规律，免疫力容易下降，身体容易生病。睡眠质量好的人，精力旺盛、神采奕奕，面容往往比同龄人年轻。
忙碌了一天，沉沉睡上一觉，身体在休息中自我修复，是最佳的保健品。
保持童心
在成年人的世界里，保持一颗童心。知世故而不世故，不为一地鸡毛约束住自己，而是仍对一切事物保持好奇与热忱。
像孩子一样去勇敢地探索这个世界，你就能越活越潇洒。
仪表整洁
梳理头发，立马年轻许多；胡子勤刮，修剪眉毛，面部就整洁，容光焕发。
注重形象是一种积极的生活态度，也会让你更有活力。
每天学习
每天坚持学习新的知识，让新的知识和思维影响自己，看问题的视野变广，你的头脑也会越来越年轻。
心态年轻
青春不只在于年龄，更是一种心境。热爱生活，享受人生，保持年轻人的心态，就不会老。
做你热爱的事，无论在什么年纪、什么阶段，都不算晚。
每天都比昨天活得更精彩一点，自然也就快乐得多、有趣得多、有活力得多。
坚持锻炼
那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变健康、变好看。
运动不仅可以保持身体健康，还能提高记忆力，有效预防疾病。运动，是保持身体年轻的秘诀，也是锻造身材的最佳方式。
保持平常心
在坦途时，切记谦虚谨慎；遇到困难时，保持乐观豁达。
内心的年轻与活力，与财富多少无关。不怕变化，无惧岁月，就能在平凡的日子里感受生活的本真。
管理情绪
七情六欲，喜怒哀乐，都是人之常情。
若任由情绪肆意泛滥，就会沦为情绪的奴隶，变得日渐消沉，萎靡不振。
管理情绪，让情绪为自己服务。情绪稳定，其实就是最好的养生。
多交朋友
与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半；在朋友那里，我们获得支持和帮助，共同保持健康生活习惯。
多交朋友，有三两知己常伴，能使身体和心态变年轻。
多多微笑
笑一笑十年少，愁一愁白了头。
爱笑的人，总给人活力无限的感觉。不管多少岁，爱笑的人永远年轻。心情愉悦，就是最好的保养品。
来源：渡兰 | 作者：渡兰君 | 主播：蓝艳
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本期编辑：李娜，实习生：赵欢、莫等娴