夜读 | 学会爱自己,才有能力爱别人

好好爱自己,好好爱值得的人。

  • 发现自己的美

如果你身上有某些特质和魅力特别吸引人,那么,这种魅力也应该让你更爱自己。

你可以为自己踏实的工作态度而自豪,可以为自己善于发现美好、认真生活而骄傲,也可以因自己的同情心和才华倍感自信……

认可自己的魅力,了解自己的魅力,追随它们,你就能从中更好地了解自己。

  • 倾听自己的故事

倾听别人的讲述,能让你从他的视角了解他对这个世界的看法。

同样,写下你自己的故事,也能让你更了解自己。

把自己的故事写在纸上,让自己意识到“我已经挺过了障碍、克服了苦难、学到了教训”,也可以让你离梦想更近一步。

如果你的过往经历有一些不如意,甚至是痛苦的地方,不妨就从这里开始。

你害怕什么、到底在担心什么?有一些故事在你脑海中挥之不去吗?回忆往事很难?有什么是你不想说的?

关注你的感受,关注你铭记和遗忘的事情。

发生在你身上的最好的事情是什么?完美的一天是怎样的?五年后的你是怎样的?关注这些问题会让你兴奋、充满希望,还是害怕、沮丧?

这些都是你内心世界的珍贵信息。

  • 从体会感受开始,辨识自己的情绪

情绪总是跌宕起伏,要求自己接纳情绪是一件很难的事,但为了和自己保持亲密,我们就不得不体会并接纳每一种情绪,包括最让人头疼的愤怒、焦虑、恐惧、嫉妒……

体会自己的感受,可以试着从某一件事开始。

回想那件事,从体会感受开始,真正辨识自己的情绪,给那种感受一个名称,比如,悲伤或厌恶,高兴或快乐,并尝试用词汇表达它。

学习用语言表达情绪,是爱自己的关键。

如果你不表达情感,你就永远不会知道你的感受是怎样的,别人更无从知晓。

  • “我是独一无二的,但我也是普通人”

我们和所有人一样,是人类大家庭里的普通一员。你独一无二,珍贵无比,但也不可避免地会犯错误。

保持这种心态,可以让你严格地对待问题,宽容地对待自己。

你会遇到问题和麻烦,你要做的就是承担部分责任,并努力解决麻烦。

内疚和羞愧会带来更多破坏性的伤害,把自己和问题分开,对事情的帮助会更大一些。

  • 从回应自我需求开始,关爱自己

表达对自己的关爱,就是在言行举止中传递“我在乎我自己”的信号。

你可以从回应自己的需求开始,投入地、专注地倾听内心的声音。最重要的是,给予自己和他人一样的馈赠:欣赏、尊重、鼓励、安慰。

  • 创建属于自己的仪式感

你每天清晨在最喜欢的早餐店吃一顿早饭,每个周五的晚上给自己一段独处的时光……

这些是属于自己的仪式感,提醒着你的价值和意义所在。

建立只属于自己的仪式和惯例,把每月一次的一日远足或者一日书店当成一种习惯,每月拿出一天时间和自己来一场心灵对话,有意识地做这些事情,会让你和自己的关心更加牢固。

好好爱自己的人,才有能力去爱别人。好好爱自己,好好爱值得的人。


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主播 | 陶冶

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作者: 《夜读》分享

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