夜读 | 每天自我提升的好习惯

一直坚持下去。

  • 培养耐心

任何事情,都不会一蹴而就,每一小步都很重要,做任何事情最重要的是坚持下去。

那些短期就能获得满足的,对长期的发展多半会有副作用。

这世上,绝大多数事的结果并不会马上显现,人生同样也是如此。

我们必须培养自己的耐心,是为了等待成长,等待机会,也是为了等待收获。

一个坚持学习的人,总有长进。

  • 保持专注

生活中有些人,总是没办法长时间保持专注力。

想做的事情很多,但都是蜻蜓点水,最后努力自然也是毫无成效。

不妨尝试改变自己,静下来,专注在一件事上,慢慢会发现,再难的工作也开始变得简单起来。

认真做事只是把事情做对,用心做事才能把事情做好。

很多人总是抱怨自己时间不够用,但其实当你保持专注、集中精神完成一件事的时候,你会拥有更多支配时间的权利。

专注当下,才能让自己的事情做得更加精彩,不要让自己一直彷徨,一直想着未来,只有走好脚下的路,才能让自己的人生活得踏踏实实。

  • 学会总结

这个世界上,没有谁能随随便便成功,那些优秀的人,都善于自我总结。

无论是工作上,还是生活中,我们每天晚上都可以花15分钟复盘一下今天的经历,哪些地方没有做好,哪些地方可以继续保持。

有人说:“人生一世,总有些片段当时看着无关紧要,而事实上却牵动了大局。 ”

不要小看微习惯的力量,当你习惯总结成功和失败的经验,增加对生活的掌控感,人生就会有质的提升。

  • 接受不足

有的人,总是过度在意别人的看法,不能接受自己有任何一点不完美。

害怕犯错,过度自省,钻牛角尖,活得很累。

有位心理学家曾说:“对于一个人来说,一生最重要的功课就是学会接受自己。”

我们都该知道,终其一生,我们都无法让所有人都认同,更没必要让所有人都认同。

学会接纳自己的不完美,学会肯定和认可自己,才是我们这一生最重要的课题。

做一个乐观向上的人,去迎接前方更优秀的自己。

  • 不忘初心

哪怕你周围的世界再复杂,也要保护好内心的善良和温暖,做最好的自己。

可能为了柴米油盐奔波,在名利地位中挣扎,让很多人渐渐迷失了自己,也已经忘了当初为什么出发 。

江河万里总有源,树高千尺也有根。

无论我们走得多远,都不要忘记回头看看最初的目标。

然后收拾心情,鼓起勇气,再次出发。

这个世界没有白费的努力,这些好习惯也许不能给你带来直接的成功,却能让你离自己的梦想更近一点。

前提是,你得一直坚持下去。

对专注的事情保持热爱,对未来的理想保持坚定。我们都会变成越来越好的自己。


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作者:小嗲 来源:十点读书(ID:duhaoshu)
监制:周年钧、吴炜玲
编辑:李昂、伍越、张欢
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画家:白雪石
实习生:赵跃泽、吴林坤
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【夜读】我们一起度过的每个盛夏,都是限量版

七月匆匆而过
八月的脚步声越来越清晰
天气可能还是那样喜怒无常
时而骄阳似火
时而大雨滂沱

但夏天的味道
一直蕴藏在
那凉爽的西瓜、冰凉的汽水中
这些点滴的记忆
虽然平常
但却令人记忆犹新

愿你在这个夏天
能够眼中有景,心中有爱
珍惜当下
拥有更加丰盈的未来

来源:小林(ID:inkcn020,作者:林帝浣 ) 、十点读书 (ID:duhaoshu)

本期编辑:王萍萍 实习生:赵欢、莫等娴

【夜读】人民日报 微信公众号

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第一次听这首歌时,还是在18年前的暑假。

毕竟是夏意正浓时,可能每个人脑海里都会不经意回荡起一支“很夏天”的旋律。那么,你还记得在夏天第一次听到的、至今难忘的歌曲吗?

歌曲其实也是有诞生时节的,我们姑且就把它的首次发行日期当作它的生日。分享一些生于夏季的歌曲,一曲送七月,一曲迎八月。

听的是夏天、味道、曲中意,醉的是心事、旧时光、曲中人。🍃

《当气温升至35℃,
我带着这些歌来到你身边》

01
生于2004年夏天的
《七里香》
今年18岁了

“窗外的麻雀 在电线杆上多嘴
你说这一句 很有夏天的感觉”,
“你出现在我诗的每一页”,
被谁藏在了青春里,
风一动,心事潦草。
👒

02
生于1999年夏天的
《等你爱我》
今年23岁了

“等你爱我
哪怕只有一次也就足够

等你爱我

也许只有一次才能永久”,

等下次,等将来,等你爱我,
多少人输给一个等字。

03
生于2018年夏天的
《年少有为》
今年4岁了

“假如我年少有为 不自卑

懂得什么是珍贵

那些美梦

没给你 我一生有愧”,

有人说,

人生很多事都要延迟许久才会感觉到疼。

你能想象吗?也许等到你四十多岁的某个夏夜,

在路口等红绿灯时,才突然反应过来,

十九岁那年,

那个人说的那句话,原来是这个意思。

😭

04
生于2000年夏天的
《Yellow》
今年22岁了

“Look at the stars

抬头看那满天繁星

Look how they shine for you

看它们如何为你闪烁不已

And all the things you do

皆因你的一颦一举”

网友@信仰说,听这首歌,

前奏就像从万丈高空一跃而下时

耳边呼啸的风声,然后速度越来越快,

重力和阻力达到平衡,变成了匀速,

接着拉开降落伞,

缓缓落向地面,来到我爱的人身边。

🌟

05
生于2011年夏天的
《Set Fire to the Rain》
今年11岁了

是“烈雨焚情”,是“以火焚雨”,
是“火烧雨”,抑或“爱火燃雨”,
无论你将“Set Fire to the Rain”翻译成何,
能不能:宁愿痛苦,不要麻木。
生命,要的就是淋漓尽致地燃烧。
🔥

06
生于1994年夏天的
《梦中人》
今年28岁了

有人形容,

暗恋就是,我偷偷碰了你一下,

却不料你如蒲公英散开,

此后到处都是你的模样,

“梦中人 多么想变真
我在心里不禁”。
🔮

07
生于1998年夏天的
《伤心太平洋》
今年24岁了

“一波还未平息 一波又来侵袭
茫茫人海 狂风暴雨
一波还来不及 一波早就过去
一生一世 如梦初醒”
老歌,有多上头?

一位网友分享,

为了听完这首歌,他坐到了终点站。

车子在雨中穿行,仿佛开往另一个年代。

☔️

08
生于2004年夏天的
《让她降落》
今年18岁了

“她没有焰火绚丽

也不像鸟儿会迁徙

不过是 放飞的风筝

怕你心痛 才自由

记忆的线索 在你手中”

有人听罢,写下八字:

燕已西去,清秋这般。

🥀

09
生于1993年夏天的
《爱如潮水》
今年29岁了

“既然爱了就不后悔

再多的苦我也愿意背

我的爱如潮水

爱如潮水将我向你推”

听这首歌时,你多大?

🌊

10
生于2001年夏天的
《I Believe》
今年21岁了

“第一,不要打算让她温柔一点;

第二,酒不能让她喝三杯以上;

第三,在咖啡馆一定只喝咖啡,

千万不要点果汁,可乐也不可以;

第四,如果她打你,一定要装作很痛,

如果真痛,就装作没事;

第五,100天纪念日,一定要去她班上

送一枝玫瑰给她……”

🌹

11
生于2003年夏天的
《遇见》
今年19岁了

“我遇见谁 会有怎样的对白
我等的人 他在多远的未来
我听见风 来自地铁和人海
我排着队 拿着爱的号码牌”
“这里有人坐吗?”
“没有。”
这是故事里的第一次遇见。
祝你遇见的那个人,来了就再也没走。
🚦

12
生于2008年夏天的
《不要说话》
今年14岁了

“愿意 用一支黑色的铅笔

画一出沉默舞台剧

灯光再亮 也抱住你

愿意 在角落唱沙哑的歌

再大声也都是给你

请用心听 不要说话”,

可是,假如有人问我烦忧的缘故,

我不敢说出你的名字。

🤫

13
生于2005年夏天的
《知足》
今年17岁了

“怎么去拥有一道彩虹

怎么去拥抱一夏天的风”

“如果我爱上你的笑容

要怎么收藏要怎么拥有”

“如果你快乐不是为我

会不会放手其实才是拥有”

或许听着长大的音乐,

就是对我们没有时光机的补偿。

只要“瞬青回”的前奏一响起,

我们就能乘着乐符回到那年,

再给自己一次改写结局的机会。

🌈

14
生于2020年夏天的
《漠河舞厅》
今年2岁了

“如果有时间
你会来看一看我吧
看大雪如何衰老的
我的眼睛如何融化”,
不用叫醒我,我没有迷路,
只是在回味往事,不愿醒来。
💽

15
生于2001年夏天的
《第一次》
今年21岁了

第一次心动,第一次喝醉,

第一次见到海,第一次捧起雪,

第一次尝到幸福,第一次弄丢自己,

第一次决定不再回头,第一次一个人住,

第一次当爸爸,第一次为母亲拔掉白发,

第一次无能为力,第一次想要天长地久……

我们都是第一次过自己的人生,

难免紧张,难免笨拙,难免生疏,

但没关系啊,你已经稳稳地

接住了许多弥足珍贵的“第一次”,

来日可期,愿永远怀着初见的心情,

去拥抱,去邂逅,去爱吧。

🧡

🎼


哪首歌对你而言,很有夏天的感觉?

监制 | 徐冰

编辑 | 王若璐 校对 | 高少卓
©央视新闻

我赞,因为好听,也因为回不去的青春呐🎻

https://mp.weixin.qq.com/s/YFubYSTCX29UefCQ9o7g-g

夜读 | 不畏将来,看淡得失

活好每一个现在。

到了一定年龄,回望过去,有很多美好的回忆,仿佛还鲜活如昨,历历在目。然而故事却再也无法重演了。

物是人非事事休,唯有剩下“人面不知何处去,桃花依旧笑春风”的无奈感伤。

没有人喜欢失去,但失去感这个东西就像一个黑洞,你越盯着它看,它越会不断放大。大到足以使你忽略手中所拥有的其它一切。

为此,你总是战战兢兢,如履薄冰,唯恐失去更多。

你也忘了快乐的滋味,每天只做一件事,掰着手指头细数过往所失去的种种,然后自怜自伤。可真相显然不全是如此。

在失去的同时,我们其实也有所得,只是已拥有的东西往往不会被珍惜被重视罢了。

所有汗水都有收获,所有努力都不会被辜负。

真正使人感觉哀伤与难过的,也并非某人某事的结束,而是心头留存的欲望与不甘。

为什么别人轻易可以得到的,我却偏偏要失去?为什么留在原地的人总是自己,为什么满腔期待换来的都只有辜负?

这些问题当然不会有答案,它只会把人绕进执念的牢笼里,不肯放下过去,也不肯迈向未来。

生活不会向人们许诺什么,每个人的生活都是一个世界。即使是最平凡的人,也会在自己的世界中,为了存在而努力拼搏。

如果把人生看作是一所学校,接受失去就是一堂必修课。

经历了风雨和阳光,才懂得人生真正的意义。得到的要珍惜,失去了不强求。

最后会发现,我们得到的永远比失去的多。

我们在失去中经历痛苦,也在失去中走向成熟。

我们渐渐懂得,有些东西很美,但它就是不适合自己;有些人很好,但他就是与自己无缘。

过于执着,只会适得其反,自我折磨。

“欲买桂花同载酒,终不似,少年游”。

回不去的昨天,带不走的遗憾,都是已成定局的事,任你再怎么勉强也是徒劳。这样的时候,我们应该做的,是学会转念。

看到在年华流逝的同时,能力与智慧的增长。所谓得与失,本就是相伴相生的。

当你愿意换个角度想问题,多关注身边所拥有的,其实就会发现,自己的生活也正是他人所羡慕的。

很喜欢一句话:“别贪心,你不可能什么都有;别灰心,你不可能什么都没有。”

有些事本身没有那么糟糕,只因我们的心态太糟糕,才患得患失。愿往后余生,你我都能不念过往,不畏将来,看淡得失,活好每一个现在。


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作者:念念 来源:念念沐心(ID: nnsg1021)
监制:张越、吴炜玲
编辑:周喆、王宜玄、杨慕茜
美术设计:赵丹阳
画家:田世光
实习生:赵博闻、吴林坤
©新华社新媒体中心、新华社音视频部

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【夜读】人生所有的收获,都来自你积攒的努力和善良

  这个世界上没有凭空而来的东西,人生所有的收获,都来自你积攒的努力、善良、好心态和好习惯。

积攒努力

  努力的意义对每个人来说都不尽相同,但可以确定的是,无论是谁,只有努力多一点,人生的遗憾才会少一点。

  生活中,我们努力让自己变得更强大,是为了当暴风雨突然来临时,拥有可以抵御风险的能力;感情中,我们努力让自己变得更优秀,是为了当喜欢的那个人出现时,可以自信坦诚地张开双臂,与对方紧紧相拥。

  你想要的一切,终究只能靠自己;你想要的人生,也只能自己给自己。愿你靠着努力,成为自己想成为的那个人,奔向向往的生活。

积攒善良

  善良是人生的底色。心怀善意的人就像一盏明灯,能温暖身边的人,能照亮世间的路。

  一个人的善,可以带动身边更多人的善;在某件事上的善举,可以催生出更多的善行。善良就像一粒种子,时间无法掩埋它、消磨它,反而会让它生根破土,越发茁壮。

  善良也是一种传递。只要肯付出善意,那么或迟或早,它都会以某种方式回报到你的身上。正所谓爱出者爱返,福往者福来,你积攒的善良,终有一天也会回馈到你身上。

积攒好心态

  求而不得是人生的常态。有时候你会发现,明明很努力了,却还是得不到想要的结果。

  别灰心,别难过,你做三四月的事,在八九月自有答案。努力一点,阳光一点,早晚有一天,你会惊艳了时光。

  不要太在意别人对自己的看法。哀伤委屈时想哭就哭,兴奋愉悦时爱笑就笑。生活从来不会十全十美,往往鲜花和荆棘并存。你要允许生命中有些许裂缝,阳光才能照得进来。

积攒好习惯

  人生所有的不平凡,都源自一个个平凡的小习惯。习惯的力量刚开始时是悄无声息的,但随着日复一日的坚持,就会带来脱胎换骨的变化。

  比如,那些常年保持着读书习惯的人,有着不一样的谈吐与格局;那些常年保持着运动习惯的人,有着不一样的体格与力量;那些有早起习惯的人,常常先人一步;那些有复盘习惯的人,办事往往更缜密……

  伟大的成果不是靠一时的热情得来的,而是在习惯的养成中慢慢成长、逐渐成熟。只要你愿意,积攒终身成长的好习惯,摒弃有害身心的坏习惯,你的未来也会悄然改变。

来源:人民日报微信综合十点读书、儒风大家等 | 主播:赵文龙

本期编辑:石磊 实习生:何美霖、薛之韵

https://mp.weixin.qq.com/s/T_J9ySnOGUUMn2Wn7Icklg

写在正文之前

如果你翻开路遥的《平凡的世界》,会在首页看到这样一句话:
谨以此书

献给我生活过的土地和岁月

如果你翻开加缪的《异乡人》,会在首页看到这样一句话:
一切特立独行的人格都意味着强大。

如果你翻开海明威的《流动的盛宴》,会在首页(序之后)看到这样一句话:
假如你有幸年轻时在巴黎生活过,

那么你此后一生中不论去到哪里

她都与你同在,

因为巴黎是一席流动的盛宴。

当你拿到一本书,最先看到的,除了书名和作者,恐怕就是书籍首页的献词、题词和卷首语了,虽然它们所占篇幅不多,有的甚至只有一句话,却是作者仔细斟酌后选择最先奉给读者的,有箴言,有感谢,有致敬,有表白,甚至还有吐槽……各种情绪浓缩于此,颇有意思。

有人
开篇便是惊鸿句
一句话,就牢牢抓住你

世界上任何书籍都不能带给你好运,但它们能让你悄悄成为你自己。

——[德] 赫尔曼·黑塞《悉达多》

当我沉默着的时候,我觉得充实;我将开口,同时感到空虚。

——鲁迅《野草》

生活不是我们活过的日子,

而是我们记住的日子,

我们为了讲述而在记忆中重现的日子。

——[哥伦比亚] 加西亚·马尔克斯

《活着为了讲述》

由衷期盼世上每一个女儿,

都可以怀抱更远大、更无限的梦想。

——[韩] 赵南柱《82年生的金智英》

原来我们用尽一生,

只为和心中的纯真更晚一些告别。

——[美] 杰奎琳·苏珊《纯真告别》

人可生如蚁而美如神。

——顾城《顾城诗选》

我的愿望是:“现在当个快乐的女孩,中年时当个快乐的阿姨,老年时当个快乐的老太婆。”

——[加] 露西·莫德·蒙哥马利

《绿山墙的安妮》

我偏爱写诗的荒谬,

胜于不写诗的荒谬。

——[波] 辛波斯卡《万物静默如谜》

有人
开篇就引经据典
借前人之言表自己之意

让我们泰然若素,与自己的时代狭路相逢。

——莎士比亚《辛白林》

——[奥] 茨威格《昨日的世界》

剃刀边缘无比锋利,欲通过者无不艰辛;

是故智者常言,救赎之道难行。

——《迦托·奥义书》

——[英]毛姆《刀锋》

你太过勇敢安静,

我都忘了你正承受苦痛。

——海明威

——[美]莱斯利·M.M.布鲁姆《整个巴黎属于我》

“人总是要坠入爱河的,

但这显然跟万有引力没有什么关系。”

——阿尔伯特·爱因斯坦

——[法] 马克·李维《与你重逢》

有人
开篇已幽默尽显
吐槽打趣都不在话下

献给西奥多·约翰·伯奇

他什么忙都没帮上

——[英] 德劳因·伯奇《药物简史》

献给詹姆斯

感谢他一直以来摇摆不定的支持

还要献给我自己

不可否认

没有这个人的话

就不可能会有这本书

——[英] 亚当·凯《绝对笑喷之弃业医生日志》

谨献给每一个有脑子的人。

要忍受这玩意儿可不容易,

大家辛苦了。

——[英] 迪安·博内特《是我把你蠢哭了吗》

本书献给我的爱妻温

还有最伟大的发明:

我的孙女夏洛特、凯蒂和孙子马修

如果没有他们,

本书只要一半时间就能写完

——[英] 特雷弗·诺顿《九十九种垃圾加一记妙想》

我把这本书献给埃米莉,

希望她能够借此了解一点点

我整天都在做的是些什么事情。

——[英] 蒂莫西·高尔斯《数学》

我独自一人完成了这本书的创作,没有任何人帮助过我,如果本书有任何疏忽,请不要怪罪我。

——[美] 哈兰·科本《玛门的扑克牌》

有人
开篇即是满腔心意
致吾爱、致吾友、致吾心之所念

献给妮达。

永远都是为了让你开怀大笑。

永远。

——[瑞典] 弗雷德里克·巴克曼

《一个叫欧维的男人决定去死》

安·德鲁彦

在广袤的空间和无限的时间中,

能够与安妮共享

同一颗行星和同一段时光

是我的荣幸。

——[美] 卡尔·萨根《宇宙》

这本书

献给

放弃追求完美的小孩和大人

——幾米《不完美小孩》

致玛格丽特·科迪——

我的耳,我的目,我的挚友

——[美] 伊丽莎白·吉尔伯特《女孩之城》

本书献给一个不需要读它的男人:

我钟爱的朋友霍默·克罗伊

——[美] 戴尔·卡耐基《人性的弱点》

本书献给:皮特·李曼

他懂黑暗

却使音乐响起

——书名不详

献给世界各地的观星者

——[美] 蒂莫西·费里斯《望向星空深处》

Dedicated to M(献给M)

感谢她的爱与温柔

那原是卑微的我不配享有的

——朱昊鲲《高考数学真题基础2000》

你拿起一本书,翻到扉页,发现作者又把这本书献给别的什么人,而不是你。

但这次不同。

因为我们从未相遇/仅有一面之缘/为彼此疯狂/许久没有相见/有某种联系/永远不会相遇,但我相信我们肯定会对彼此保持善意……

这本书是献给你的。

——[英]尼尔·盖曼《蜘蛛男孩》


文/央视新闻《夜读》整编

你有印象深刻的书籍献词、题词、卷首语吗?

制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷 校对 | 高少卓
©央视新闻

谨以此赞,给夜读,可好?

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夜读 | 一个人,情绪价值越高,幸福感就越高

情绪价值,是亲密关系的保鲜剂。

什么是情绪价值呢?

从心理学角度来看,情绪价值指的是一个人影响他人情绪的能力。

一个人越能给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪,他的情绪价值就越高;

一个人总让他人产生别扭、生气和难堪的情绪,他的情绪价值就越低。

不管是生活还是事业,无论是亲情还是爱情,情绪价值越高的人,越能收获意想不到的幸福感。

情绪价值,是亲密关系的保鲜剂。

在亲密关系中,一个人能否为伴侣提供情绪价值,很大程度上决定着一段感情的成败。

处在亲密关系中的两个人,或多或少都会影响彼此的情绪。

情绪价值高的人,懂得为自己的情绪负责,还能给身边的人提供积极的情绪。

而情绪价值低的人,则总是想着让别人来承担和排解自己的坏情绪。

所有舒服长久的婚姻,双方一定都提供了足够的情绪价值。

情绪价值,是亲子关系的粘合剂。

有人说,情绪价值高的父母,更容易养出乐观自信的孩子。

因为父母的情绪价值,是一种在耳濡目染下对孩子的人生产生长远影响的能力。

但是,情绪价值是一种稀缺的能力,很多父母都不具备。

不善于夸赞和表扬孩子,一张口总是否定;总是抓住孩子做的不好的地方,而不是好的一面;习惯站在大人的角度看问题,对孩子的情绪没有共情力;经常把自己的负面情绪迁移到孩子身上……

于是很多孩子选择对父母关闭自己的内心世界。

很多时候孩子的第一个榜样就是自己的父母,包括处理情绪、人际关系的方法,其实都是从父母那儿学来的。

在某种程度上,大多数父母所看到的孩子的不良行为,其实都是自己不良行为的反射。

因此,要想让孩子的情绪力提高,父母得先管好自己的情绪。

有人说:“孩子就是父母情绪的接收器,当父母不安时,孩子就会立即警觉,当父母放松时,孩子就会立即感到愉悦。”

高情绪价值的父母,不仅能够控制自己的情绪,还能疏导孩子的情绪。

情绪价值,决定一个人的人际关系。

用情绪价值支撑他人,学会先提供情绪价值,比一味讲道理更能解决问题。

生活中,很多人不知道如何有效且合理地为他人提供情绪价值。

我们要允许对方有情绪。允许外界的人、事、物没有按照自己的预期发展。

要给予对方认同感。

我们可以根据自己对内容的理解和双方的关系亲疏,给予正面反馈。关注积极正面内容的反馈方式,能够引导别人把注意力转移到积极的事物上,再提供建设性意见而非消极意见,来解决问题。

情绪价值高对一个人来说固然有很大的正向作用,但同时也要学会避免被人过度地索取情绪价值。

不然很容易被别人当成情绪垃圾桶,不断消耗自己的心理能量。

真正的高情绪价值,是自己情绪稳定,也不会被他人的情绪影响。

情绪价值越高的人,幸福感越高。


点亮“在看”,愿我们成为一个高情绪价值的人,吸引到更多高能量的人来靠近自己。

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作者:徐徐来 来源:樊登读书(ID: readingclub_btfx)
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【夜读】每天坚持这7件事,运气越来越好

人生充满酸甜苦辣,但也因此而丰富多彩。生活中的许多点滴小事,值得我们每天坚持,让自己越来越充盈、踏实、美好。

  1. 微笑,气质会越来越好

每天起来的时候,试着给自己一个大大的微笑。爱笑的人,独有自己的一份气质,这份气质逾越年龄、衣着和外形,是深藏在内心的。

生活像一面镜子,微笑就是面对生活最好的样子。你对着生活笑,它也同样会以微笑回报你。

  1. 不抱怨,处境会越来越顺

假如生活抛来一颗柠檬,你大可以选择把它榨成鲜美的柠檬汁。遇到不顺,如果一味选择抱怨,只会让生活变得更糟。

懂得放下过往,才能真正拥有美好的明天。与其忙着抱怨,不如打开心锁好好关爱自己,坦诚生活。不抱怨的人生,自会得到最好的成全。

  1. 理解,感情会越来越好

人无完人,事无十美。两个人在一起,你不可能事事都会,他不可能样样都行。本应该是一起付出、互相理解,如果有一方既不参与也不理解,那另一方必然会觉得心寒、受伤。

人与人之间交往的基础是分寸感。没有了分寸感,会引发彼此的焦虑、矛盾。而这份分寸感是什么?就是最大可能的理解。当我们真正敞开心扉替对方着想,才会有更深厚的联系。

  1. 包容,生活会越来越美

亲人间,包容越多幸福越多;夫妻间,包容越多感情越浓;乡邻间,包容越多相处越好;朋友间,包容越多友谊越长;同事间,包容越多事业越顺……

生活不是战场,无需一较高下。人与人之间,多一份理解就会少一些误会;心与心之间,多一份包容就会少一些纷争。

  1. 欣赏,人缘会越来越好

“三人行,必有我师。”看看身边的人,他们或许没有耀眼夺目的光环,但他们依然认认真真地生活着,努力地工作着,真诚地与人打着交道。

这些人当中,可能有你的亲人、朋友、同事和邻居。下雨时,他们会拉你同在一个屋檐下躲雨;刮风了,他们会为你披上一件御寒的风衣。这些人才是你真正应该欣赏的人。

  1. 善良,世界会越来越美

做人一定要善良真诚。你给人温暖,人才会予你阳光;你给人真心,人才会予你和善。无论何时,内心的善良都是一个人最高级的修养。

善良就像植根于人间的种子,凡是存在的地方,都能够驱散寒冷、横扫阴霾。请坚持善良,毕竟,世界正在偷偷奖励善良的人。

  1. 感恩,运气会越来越好

与人相处,懂得感恩最为重要。感恩父母,给予我生命;感恩生活,教会我成长;感恩友情,风雨中同行。

有句话说:“草感地恩,方得其葱郁;花感雨恩,方得其艳丽;己感彼恩,方得其壮大。”懂得感恩的人,自会得到生活的眷顾,运气一定会越来越好。

来源:白兰花Michelia(ID:nvrendds) | 主播:赵文龙

【夜读】人民日报 微信公众号

本期编辑:刘杰 实习生:莫等娴、何美霖

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为什么很多人在交往中看重情绪价值?

“我喜欢那种能带给我情绪价值的朋友。”

“我们已经无法给彼此提供情绪价值了。”

在如今的人际关系和亲密关系里,好像越来越多人提到了“情绪价值”这个词。你生活中最能提供情绪价值的人是谁?你觉得自己是个能够提供情绪价值的人吗?

“情绪价值”这个词,最初来源于经济学和营销领域。但在生活中,这个词多用来指一个人影响他人情绪的能力。

一个人越能给其他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪,Ta的情绪价值就越高;一个人总让其他人产生别扭、生气和难堪的情绪,Ta的情绪价值就越低。

我们需要怎样的情绪价值?

6件关于情绪价值的小事

01

和前男友分手,是很多小事的累积,但归根结底好像还是因为他不能为我提供情绪价值了。比如我跟他说什么事的时候,他只会说“你是不是想多了”“多大点事儿啊”这类不痛不痒的话,完全安慰不了我;但他碰到不如意的事情,把负面情绪倒给我的时候,我为了让他开心,会想尽办法。

总是为他消耗自己的情绪,但又无法从他那里得到情绪补给,时间一长就特别累。

——@巴山夜雨

02

有段时间状态很差,一直跟好朋友哭诉,有时候凌晨也会给她打电话,不管不顾地倾吐自己的烦恼。那段时间,这个朋友真的给了我很多安慰,她对我来说是一个绝对安全的空间,让我可以安心释放情绪。但我后来才知道,她那段时间其实特别累,总在接收和包容我的负面情绪,还要不断输出自己的正面情绪安慰我,精神都要被我掏空了。知道之后,我真的非常自责和愧疚。

这件事让我明白,要珍惜在难过时陪伴你的朋友,也可以向他们寻求安慰和帮助,但不可以成为一个只知道索取情绪价值的黑洞。

——@阿白

03

我和丈夫教育的背景不同,知识量相差悬殊,他知道的比我知道的多太多了,我每次都惊叹:“你太厉害了,连这个都知道。”

他说:“我只是比你早一点知道而已,现在你不也知道了。”

我好喜欢他这一点。知识和信息密度远大于你的人,愿意俯下身来和你交流,尊重你,鼓励你,引导你,这便是温柔。

这个故事,无论看多少次都喜欢,这种同理心、温柔、尊重,以及爱的能力,应该就是一种难得的情绪价值吧。

——@忘忧草

04

我爸真的是一个情绪价值非常高的人。

他很少生气,脾气特别好,偶尔跟我妈吵架,会默默到天台看看他种的菜,下来的时候还会给我妈带把小葱,说晚上下面的时候放,我妈就一下被他气笑了。

他很少打击我,总是表扬和肯定,虽然我是个完全不优秀的小孩,但在他眼里好像就是全天下最好的,连在朋友圈发个随手拍,他都会说“你这图拍得挺有水平”。

他很擅长倾听,我以前跟他说同学的事学习的事,后来跟他说同事的事工作的事,他都很耐心,对我的问题也会给予积极的反馈。

他面对大事很平静很有定力,奶奶爷爷相继去世那年,我两个姑姑都崩了,我爸成了全家的定海神针,把所有事安排得井井有条,事后自己却大病了一场。

他不太计较,吃点亏也不当回事,没有那种“一定要争回来”的执念。

他是那种在你愤怒到快失去理智时,会把你拉回来,让你平静下来的人。

我今年快30了,遇到不开心的事,就会回家和我爸待两天,然后就什么都好了。

——@了不起的老陈

05

给他人提供情绪价值的核心,在于情绪成熟。情绪成熟的人一般有这样三个特点:

负责。他会为自己的情绪负责,不会把自己的负面情绪发泄到别人身上。而情绪不成熟的人总想着让别人来分担和接收自己的坏情绪。

有适应能力。适应能力好的人,会适时调节自己的情绪,让对方感到稳定和安全,哪怕在体验到负面情绪时也能保持理性,不会因为情绪的影响而有激烈的言行。对成年人来说,保持情绪稳定是很重要的一件事。

给予。给予指一种付出的能力,他在情感上不会只关注自己的期望和要求,也会考虑他人,同理他人的感受。

在生活中,如果想要给他人提供情绪价值,有一些方法可以参考:以积极建设性的方式回应对方分享的好消息;对日常小事表达高质量的感恩;为压力大的家人、朋友、伴侣提供支持;在争论爆发前,软化你开启对话的方式,等等。

——整理自:Knowyourself

06

我眼里的情绪价值,可能就是,我跟这个人在一起,有充电的感觉。

和朋友在一起,有观点碰撞的火花四溅,有嬉笑怒骂的同频共振,有不用设防的快意肆然;跟恋人在一起,有快乐的分享,也有痛苦的分担,你知道自己会被托起,也会被治愈;和家人在一起,能感知到自己被爱、被支持,永远有退路、有底气。

然后,我会感到自己电量满格,又重新爱上人间。

——@小羽

文/央视新闻《夜读》采写、整编

当我们说情绪价值,好像是在讨论一个有些专业的词,但如果认真探究它的内核,它代表的,又好像是情感关系里一些很普遍的需求:对方能关心我、理解我、鼓励我、支持我、尊重我,安慰我、接住我……
如果这是我们对他人的期望,那反过来,我们也应该以同样的方式去对待他人。
有一个能为自己提供情绪价值的人当然很好,但人生很多时候,我们还是不得不学习自己处理负面情绪,学习自己感知和寻找快乐。如果我们,哪怕不依靠别人的安慰,也能度过那些痛苦的时刻;如果我们,哪怕自己一个人,也能获得快乐的能力,我们好像就多了一种了不起的能力:自己为自己提供情绪价值,自己做自己情绪的主人。


你觉得情绪价值重要吗?

制片人 | 马文佳 主编 | 王若璐
编辑 | 杨瑜婷
©央视新闻

谢谢大家用赞,为夜读提供情绪价值!

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《夜读》留言区就是这么卧虎藏龙啊!

你永远可以相信

央视新闻《夜读》读者!

🤩

01
昨晚推文话乡愁,
洋洋洒洒千字,
《夜读》读者@FOREVER一言蔽之:
他乡纵有当头月,不抵家乡一盏灯。

蓦地,就想起木心先生说过,
文字的简练来自内心的真诚,
比如“我十二万分地爱你”就不如“我爱你”。

02
以推文《不要让5分钟不开心,
就毁了23小时55分钟的开心》暖言相劝,
而@一左一右的回应,
“倔强”得令人有点感动

“就算一天有23小时55分钟的不开心,

我也要守住最后五分钟的开心。”

这可是很珍贵的人生态度哦!

03
在分享诗比诗人更有名的人间绝句时,
《夜读》读者@一川烟草献出一阕:
梅似雪,雪如人,都无一点尘。
山似玉,玉如君,相看一笑温。
词出《更漏子·雪中韩叔夏席上》

的确冷门,可诗人若知,

千年后,还有人为他的词而心动,

也会得莫大的慰藉吧。

04
邀约大家用古风写一段此时心境,
《夜读》读者@Silver第一次留言,
便留下了醉人词作:

薄暮天青拭秋水,骤风摇伞向何归,对岸灯火折孤影,一寸,扯唇掩眉道无为。
凭空又忆伤心事,拂悔,翻尽旧识不可追,当真无处安贫身,喟叹,此生不过二两泪。
可有人愿为之抚琴谱曲?🍃

05
前几日的推文
《18个中文雅称,心动18次!》,
请大家用文中提及的雅称造句,
@双黄莲蓉
用短短两行诗14字串起了五个雅称:
荷月望舒挂碧落,狸奴浅尝不夜侯。
实在是,妙!

06
带大家欣赏中国传统色彩时,
反手被《夜读》读者@八声甘州
“安利”了翠、黛、青之美:
日映岚光轻锁翠,雨收黛色冷含青。
就问:可以为师的读者,还要去哪里找?

07
一个《夜读》读者可以有心到什么程度?

他可以拈来推文《毕业歌单,

再听已是曲中人》里提及的所有歌名,

化为一段走心祝语。

送予你,且记取:前路,弦歌未绝。

08
一个《夜读》读者可以实在到什么程度?

在梦回宋朝的“穿越文”里,

读者@王祉超(手叉腰)说——

在低落情绪的治愈文里,

读者@丁(还是手叉腰)说——

09
一个《夜读》读者可以浪漫到什么程度?

🎋

读者@百草园在为心悦的姑娘抄诗经,

一笔一画,是心动。

10
一众《夜读》读者可以暖到什么程度?

在为抑郁症而来的那个夜,

第一次形象地看到,点赞如伞。

那一万多个赞,

有“自己淋过雨”的感同身受,

也有“总想替别人撑把伞”的良善,

仿佛在说,

当你的世界瓢泼大雨,来我伞下避雨。

11
常常,也是相当“皮”了!
比方说——

春日负暄,问:你最喜欢什么花?

我们读者@小朋友也有糖吃说:

那必须得是“随便花”“有钱花”。

比方说——

夏正浓,我们读者@月光公主的感言是:

比方说——

让你用水形容自己,

你觉得自己是什么水?

我们的读者,叫人怎么评价呢?

“啊呀!您瞧!多么……。

阿唷!哈哈!Hehe!he,hehehehe!”

(鲁迅式打呵呵)

12
《夜读》发起话题

“你妈做的饭,到底好吃不好吃?”

低情商:真不咋好吃。

咱高情商读者@ctgult表达“不好吃”

是这么说的——

技术上不好吃,情感上最好吃。

还有些“高分答案”一并分享之↓↓

13
讲到父母爱情,

问:你爸妈当初是怎么在一起的?

@火雨一开口就把生活炫成了段子,

据我爸说,我妈当时非常喜欢他,

哭着喊着要嫁给他,

据我妈说,她当时不想和我爸在一起,

但是我爸非常喜欢她,

哭着喊着要娶她,后来就娶了。

14
之前怕单身人口日子不好过,

所以(热心)发布了这样一篇:

《单身如何才能在2月14日不被虐到》。

没想到,大家都很看得开嘛!

咱读者@nuyoah🍎还直接支招:

直接睡到后天不就行了!

15
在最近的一次荐书推文中,

爱书人@菩提心分享了自己的如书人生:

2019年起,他在通勤路上已读了56本书。

借他甚喜的“熄灭读书灯,一身都是月”,

献给每一次书页翻飞对生活的疗愈。

📖

16
就说爱读书的人,运气不会太差!

在《拿起一本书,

然后翻到它的第111页……》的互动中,

“锦鲤”体质的@Mmdskx翻到的是——

就祝见者好运吧!🤑

17
你相信吗?

有人的存在,本身就叫作动人。

热爱,万岁!

@嫣然

在推文《放弃容易,但坚持很酷》中说,

67岁的老阿姨,

坚持学习练习国标舞五年了!

四年级男孩刚写的诗,

留在了推文《能写出这种句子的人,

都是被文字偏爱的》里。💌

《夜读》读者@河蟹王

在推文《一起看星星吗?我请客》中分享,

那个夜晚,

我和小伙伴躺着天山脚下的哈密幻彩湖旁边,

头顶就是清晰可见的银河。

闪亮的流星划过,尾迹持续了十几分钟……

🌟

愿每位小伙伴,

都能在自己喜欢的领域里发光发热,

做最耀眼的星星。

18
在一篇题为《如果有人说心寒了,

你就把这个转给他》的推文里,

我们分享了24个心头一暖的瞬间,

《夜读》读者@大玥玥补上了第25个——

这条留言,落笔于去年12月7日。

今日小编再次查询,发现——

中国人体器官捐献,

志愿登记人数已达4882660。

瞬间,泪奔。
致敬4882660个最终决定。

而这么好的你们,在我们之中。

♥️

😊
谢谢你,
把睡前最温柔的时光交付《夜读》。
谢谢你,每一次交心留言,
让《夜读》每晚自有一片星空熠熠。
今晚留言,看你的!

监制 | 李浙
编辑 | 王若璐 校对 | 高少卓
©央视新闻

这,当然是个高情商赞!

https://mp.weixin.qq.com/s/E0cgfRPKbuPJpHqbtJrl1Q